夏季泡脚有助于赶走这9个小毛病，冬天还能少生病

   编者按：

   夏天到了，光脚穿凉鞋的人越来越多。没有了袜子的保护，脚和鞋经常“亲密接触”，加之天气潮湿闷热，各种脚病也找上门来。夏季热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。今天小编教大家夏天怎么泡脚！

   夏季泡脚5注意

   养成泡脚的习惯对身体有一定的益处，但也要讲究科学的方法。夏季泡脚要从以下几个方面做起：

   1.温度不宜过高

   水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

   2.时间不要太长

   每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。饭后半小时不宜泡脚，否则会影响消化吸收，建议饭后1小时再泡脚。

   3.磨砂去死皮

   趁泡脚后脚部死皮变软时，涂抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加强去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤，平时可以先用热毛巾包住脚，约5分钟后死皮会软化。

   4.因人而异放草药

   泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。

   5.足部按摩不可少

   泡脚后再稍加按摩，对健康大有裨益。

   按压涌泉穴几分钟（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处），可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

   患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。

   一盆水赶走9个小毛病

   1.防暑：藿香泡脚

   夏季泡脚，是祛除湿气、消解暑热的好方法。

   取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足。药液以泡过足踝为度，在浸洗过程中，同时进行足部按摩。

   2.脚气：苦参泡脚

   有脚气的人，洗脚时加点苦参，脚气就会好一些。

   取苦参15克、花椒10克、绿茶10克、50毫升陈醋，倒在2500毫升的热开水里，再倒入50毫升陈醋，浸泡两小时，用此药汁泡脚30分钟。连续泡一周，一般情况下，脚气就会大大减轻。

   3.感冒：食盐泡脚

   盐水泡脚能促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。

   在热水中加食盐约50克左右，50~70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦。水凉时可续加热水2~3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部，盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

   4.祛湿：老姜泡脚

   俗话说：夏季湿气正当令！所以，夏季一定要注意祛湿，可以选择老姜泡脚。

   取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿各30克，加入水中煮沸，水温后泡脚，有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。

   5.腹泻：艾叶泡脚

   夏季气温高，细菌大量繁殖，饮食稍微不注意或者吃凉较多就容易腹泻。除了就医外，可以选择艾叶泡脚缓 解。

   取干艾叶50~100克，先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。

   6.烦躁：栀子泡脚

   夏季，人们容易反复口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁易怒、精力过旺等，这都是实火的表现，可以用栀子泡脚缓解。

   取生栀子、远志、丹参和黄芩各30克，煎后泡腿脚20分钟。

   7.失眠：花椒泡脚

   用花椒泡脚也是国医大师陆广莘养生最爱。陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。

   用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

   8.足跟痛：食醋泡脚

   夏季爱穿凉鞋、人字拖等，走路多了经常容易足跟痛。消除足跟痛，可以在泡脚时加点醋。

   取1000毫升食醋加热至沸腾，待温度适宜时浸泡患脚，每次20~30分钟，每日1~2次，连用15天为1个疗程，有助于消除霉菌、脚癣、皮肤病等。

   9.红眼病：黄柏泡脚

   夏季是红眼病高发季节，除有效药物治疗，药物泡脚也是好方法。

   取黄柏30克，菊花15克。将两药加入清水，煎30分钟，去渣将汁倒入干净的盆中，再加入2000毫升的热开水，趁药水上蒸时，熏蒸擦洗患眼，之后泡洗双脚，早晚各1次，每次40分钟。

——转自科普中国网

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